Zapisz się do Skarabeuszowego świata!
Odbierz bezpłatnego E-booka!
Dowiesz się:
-
jak wyliczyć swoje zapotrzebowanie kcal.
-
ile jeść białka
-
ile mitów jest wokół diety
-
jak twój organizm spala tkankę tłuszczową
-
jak zredukujesz stres i zapewnisz sobie profilaktykę przed bólem dzięki prostej praktyce jogi
-
otrzymasz bezpłatny plan treningowy
-
otrzymasz formatki do druku dziennika treningowego, planera posiłków i swojego celu!
To ja na przestrzeni lat. Przez długi czas szukałem dla siebie najlepszego sposobu na zadbanie o ciało i samopoczucie. Około 27. roku życia zacząłem robić to bardziej świadomie, testując różne podejścia i ucząc się, co faktycznie działa długofalowo.
Przez pewien czas opierałem się głównie na cardio, wierząc, że to wystarczy. Dziś wiem, że samo spalanie kalorii nie rozwiązuje problemów z ciałem, jeśli brakuje siły, stabilności i jakości ruchu.
Z czasem zrozumiałem, że ciało warto rozwijać holistycznie — tak, żeby było sprawne, silne i wytrzymałe, a nie tylko chude albo umięśnione. Zdrowie to nie wygląd, ale komfort, mobilność i poczucie kontroli nad własnym ciałem.
Dlatego w pracy z innymi skupiam się na równowadze: wzmacnianiu, rozluźnianiu i nauce świadomego ruchu. Bez skrajności i bez presji. Tak, żeby ciało wspierało codzienne życie, a nie było kolejnym projektem do „naprawiania”.
Wiem, że nie każdy chce podporządkować całe życie treningom. Często chodzi po prostu o to, żeby lepiej się czuć i normalnie funkcjonować. I właśnie w tym mogę pomóc.
Regularna praktyka pomaga poprawić mobilność, stabilność i komfort życia, a nawet wspomóc utrzymanie erekcji czy poprawić jakośc życia seksulanego poprzez większa wytrzymałość w wielu pozycjach ciała, rozluźniając/wzmcniając mięsnie dna miedniy. Sylwetka zaczyna się prostować, napięcia się zmniejszają, a ruch staje się swobodniejszy. Znikają drobne bóle i sztywności, które wcześniej były traktowane jako coś „normalnego”.
To spokojna, profilaktyczna praca nad jakością ruchu i codziennym funkcjonowaniem. Dobierana do Twoich mozliwosci, wieku czy nawet masy ciała, gdzie żaden z tych aspektów nie stanowi przeszkody do praktyki jogi.
Zajęcia są dla kobiet i mężczyzn, którzy chcą być sprawni i bezpieczni w swoim ciele, bez presji osiągania idealnej sylwetki. Dla osób, które coraz częściej odczuwają ból pleców, sztywność i pogarszającą się postawę, a codzienny ruch zaczyna sprawiać trudność.
Starzenie się jest nieuniknione. Samodzielność — to wybór.
”
Wzmacniamy to, co osłabione, i rozluźniamy to, co napięte.
”
Joga to nie tylko rozciąganie ani wygibasy dla elastycznych.
”
Ból pleców rzadko pojawia się nagle — najczęściej narasta latami
Sprawność i postawa ciała są ważniejsze, niż pogoń za idealną sylwetką.
”
Starzenie się i tak nas czeka. Pytanie tylko, czy w wersji sprawnej, czy z bólem i ograniczeniami.
Zajęcia odbywają się w kameralnych grupach, w spokojnym tempie i z dużą dbałością o bezpieczeństwo. Nie ma umów ani długoterminowych zobowiązań — dostępne są również krótkie karnety. Jeśli chcesz po prostu sprawdzić, jak czuje się Twoje ciało, możesz przyjść na zajęcia testowe „Zaproszenie od Skarabeusza”.
Już kilkudziesięciu uczestników zajęć wskazuje, że zniknęły bóle pleców, napięcia karku czy barków. Opisując swoja codzienność jako bardziej spokojną, z mniejszym zapalnikiem stresogennym na sytuacje, które wcześniej wywoływały napięcie. Po zajęciach słychać zdania, "nie wiedziałam, że byłam taka pospinana", "tego dzisiaj potrzebowałem", "dzisiejsza relaksacja pozwoliła mi spojrzeć na kilka spraw w inny sposób".
Joga nie jest tylko dla kobiet. Nie jest też samym rozciąganiem ani zestawem wygibasów dla osób już elastycznych. Joga jako filozofia to szeroki system, natomiast asany — pozycje jogi, które praktykujemy na zajęciach — są skonstruowane bardzo konkretnie. Ich celem jest wzmacnianie mięśni osłabionych i rozluźnianie tych nadmiernie napiętych, tak aby przywrócić równowagę w ciele. Dzięki swojej prostocie pozycje są możliwe do wykonania dla każdego i mogą działać na każdego, kto nie ma wyraźnego, medycznego zakazu ruchu.
Ból kręgosłupa, napięte biodra, wystający brzuch czy zaokrąglone plecy rzadko pojawiają się nagle. To efekt lat napięć, złych nawyków ruchowych i braku równowagi mięśniowej. Ciało zaczyna kompensować, a ból przestaje być sporadyczny.
36 lat, 88kg, M
30 lat, 75kg, XS/S
20 lat, 110kg, XL
Nie istnieje idealny moment, żeby zacząć, każdy jest odpowiedni, jeśli prowadzi, do tego czego potrzebujesz.
i tych, którzy niezależnie od wieku lub masy ciała, chcą być sprawni i iść bez bólu przez życie!
Joga dla początkujących na Wyżynach
”
”
Bydgoszcz i okolice
Odwiedź mnie