Zapisz się do Skarabeuszowego świata!

Odbierz bezpłatnego E-booka!

Dowiesz się:

•  jak wyliczyć swoje zapotrzebowanie kcal.

• ile jeść białka

• ile mitów jest wokół diety

• jak twój organizm spala tkankę tłuszczową

• jak zredukujesz stres i zapewnisz sobie profilaktykę przed bólem dzięki prostej praktyce jogi

• otrzymasz bezpłatny plan treningowy

• otrzymasz formatki do druku dziennika treningowego, planera posiłków i swojego celu!

Trening personalny w Skarabeusz World

Pierwszy krok

Nie zaczynamy od spalania. Zaczynamy od zdrowia.Wyprostowana sylwetka, mniej bólu, sprawne ciało – to dopiero początek.

 Dlaczego to działa?

Nie obiecuję szybkiego „zrobienia formy”.

Najpierw uczymy ciało działać poprawnie – od podstaw, z szacunkiem.

📍 Najpierw naprawiamy postawę.

📍 Potem uczymy się nowych nawyków (ruchowych i żywieniowych).

📍 A dopiero wtedy rzeźbimy, wzmacniamy, modelujemy.

Bo dopiero sprawne ciało może naprawdę wypięknieć – i utrzymać ten efekt na długo.

Trening personalny w Skarabeusz World

Cześć! Nazywam się Adam.

Jestem pasjonatem zdrowia, ruchu oraz harmonii ciała i umysłu.

Prowadzę Skarabeusz World – studio jogi i treningu personalnego, w którym łączę jogę, trening funkcjonalny i podejście prozdrowotne, żeby naprawdę pomagać. Merytorycznie, uczciwie i skutecznie.

Nie wciskam gotowego planu.

Nie obiecuję metamorfozy w 4 tygodnie.

Zaczynamy od podstaw i budujemy to, co ma być naprawdę Twoje.

Zdrowa forma zamiast wyobrażeń

Wierzę, że nadwaga to tylko efekt uboczny – raz jest, raz jej nie ma. To nie ona definiuje Twoje ciało.

Dla mnie ważniejsze jest, żebyś:

• nie chodził jak kaczka,

• nie był zgarbiony,

• miał dumnie uniesioną klatkę piersiową,

• i żył bez bólu.

Sylwetka na pewno się poprawi.

Po drodze może dojść do schudnięcia, zbudowania mięśni, zmiany proporcji. Ale przede wszystkim – ma być sprawność, komfort i dobre samopoczucie.

Nie wierzę w "szybkie efekty".

Trzy miesiące to uczciwy czas, żeby naprawdę coś poczuć. Mniejsze lub większe, ale realne zmiany.

Dlatego zaczynamy od jednego treningu próbnego – spotkania, na którym sprawdzę, jak pracuje

Twoje ciało, gdzie są napięcia, ograniczenia, co trzeba wzmocnić i z czego warto zacząć. Nawet jeśli nie dojdzie do współpracy – wyjdziesz z konkretną wiedzą.

Dla kogo jest ten trening?

Dla każdego, kto:

• chce się ruszać mądrze, a nie na oślep,

• ma dość bólu pleców, barków, karku,

• chce poprawić postawę i sposób poruszania się,

• chce żyć aktywnie, ale nie wie od czego zacząć,

• trenował, ale czuje, że coś poszło nie tak.

Jeśli jesteś osobą typu "skinny fat" – niby szczupłą, ale bez mięśni i z bólem pleców – tym bardziej.

Jeśli jesteś po kontuzji, z garbem, z przodopochyleniem miednicy, z wystającym brzuchem mimo szczupłej sylwetki – to wszystko da się poprawić.

Joga, kalistenika, praca nad mobilnością, trening siłowy i funkcjonalny – to baza, na której budujemy Twoją sprawność. Z czasem możemy nakładać dodatkowej wiedzy, liczenia kcal nowych nawyków. 

Moje doświadczenie

• 100h kursu trenera personalnego: anatomia, mobilność, wzorce ruchowe, korekcja postawy.

• 100h kursu jogi opartej na badaniach naukowych.

• 32h kursu jogi dziecięcej z elementami integracji sensorycznej.

• Wystąpienie na konferencji naukowej AWF Katowice 2024:„Metaanaliza wpływu jogi na osoby dorosłe i dzieci z ADHD/ADD”.

• Własna transformacja: ze 100 kg do 72 kg w pół roku, teraz stabilne 82 kg – bez obsesji, z uważnością na ciało i zdrowie.

Wiem, jak popełniać błędy. Ale wiem też, jak ich unikać.

Jak wyglądają treningi?

Na treningach:

• pracujemy nad mobilnością, postawą, świadomością ciała,

• uczę Cię, jak rozciągać się skutecznie, jak unikać kontuzji, jak oddychać,

• wzmacniamy mięśnie głębokie, poprawiamy funkcję miednicy, obręczy barkowej i kręgosłupa,

• w zależności od celu – dokładamy elementy siłowe, funkcjonalne, oddechowe.

Nie zaczynamy od ciężarów. Zaczynamy od ruchu, który ma sens.

Gdzie i jak?

• Treningi personalne: siłownia w Bydgoszczy (lokalizacja ustalana indywidualnie).

• Lokal własny (opcja dojazdu) - głównie joga i praca z masą ciała i gumami

• Studio treningowe niedaleko Kina Orzeł

• Zajęcia jogi grupowe i indywidualne: Przedszkole Chatka 2 BPPT (Bydgoszcz, ul. Bydgoskich Przemysłowców 1).

Zacznij od próbnego spotkania

Umów się na trening próbny – to 60 minut, które naprawdę zmieniają perspektywę.

Wyjdziesz z wiedzą, czuciem i konkretem.

A potem zdecydujesz – czy i jak chcesz pracować dalej.

Nie jestem trenerem od "before and after".

Nie będe Cie zmuszał do chudnięcia czy budowy masy mięsniowej

Jestem od tego, żebyś żył w swoim ciele lepiej, sprawniej, swobodniej.

6 miesięcy | 2x tygodniowo | 48 treningów (60 min)

💰 5 399 zł

lub 6 rat po 1000,00 zł/mies.

(cykliczne obciążenie karty)

➕ 2 wejścia / mies. na zajęcia jogi grupowej OPEN

Dla tych, którzy chcą zrobić to raz, a porządnie.

Nie tylko poprawić postawę, ale też:

– zwiększyć masę mięśniową,

– zmniejszyć tkankę tłuszczową,

– zbudować trwałą, piękną i sprawną sylwetkę.

✔️ Pełna metodyka korekcji i progresji

✔️ Praca nad hipertrofią mięśniową

✔️ Modelowanie sylwetki przez ruch i regenerację

✔️ Kompletna opieka treningowa i ruchowa

✔️ Możliwość prowadzenia online / wsparcia między treningami

3 miesiące | 2x tygodniowo | 24 treningi (60 min)

💰 2 699zł

lub 3 raty po 1000,00zł/mies.

(cykliczne obciążenie karty)

➕ 1 wejście / mies. na zajęcia jogi grupowej OPEN

Dla tych, którzy chcą zacząć mądrze.

Przede wszystkim – poprawić postawę, odciążyć kręgosłup, przestać czuć napięcia i zastane ciało.

✔️ Test zakresów ruchu

✔️ Korekcja postawy

✔️ Praca nad oddechem, ustawieniem miednicy i szyi

✔️ Nauka zdrowych nawyków żywieniowych

✔️ Prosty plan do pracy własnej

✔️ Wzmocnienie i budowa mięśni niezbędnych do poprawy wyglądu i zmniejszenia bólu. 

✔️ Kalkulacja zapotrzebowania kalorycznego w zgodzie z twoimi możliwościami czasowymi 

Program Postura Maxima

6-miesięczna transformacja sylwetki i funkcji ciała

Program RePostura

program korekcji postawy w Bydgoszczy

1️⃣ Trening próbny — Inicjacja Skarabeusza

Czas:

60-75 minut | 150 zł

Pierwsze spotkanie to ocena zakresów ruchu, postawy, stylu życia i pierwsze ruchy.

Robimy spokojny, dostosowany trening i rozmawiamy o planie działania.

2️⃣ Pakiet

Wybierasz 3 lub 6 miesięcy współpracy. Spotykamy się przynajmniej 2 razy w tygodniu, a Ty zyskujesz dostęp do zajęć grupowych OPEN z jogi. 

3️⃣ Zmiana

Od garba do siły. Od wystającego brzucha do głębokiego oddechu. Od bólu w krzyżu do mobilności, lekkości i zaufania do ciała.

Trening personalny - Jak wygląda proces?

Napisz do mnie i otwórz się na zmianę:

+48 519 657 911

adam@skarabeusz.world

Bydgoszcz i okolice

Odwiedź mnie