Zapisz się do Skarabeuszowego świata!
Odbierz bezpłatnego E-booka!
Dowiesz się:
-
jak wyliczyć swoje zapotrzebowanie kcal.
-
ile jeść białka
-
ile mitów jest wokół diety
-
jak twój organizm spala tkankę tłuszczową
-
jak zredukujesz stres i zapewnisz sobie profilaktykę przed bólem dzięki prostej praktyce jogi
-
otrzymasz bezpłatny plan treningowy
-
otrzymasz formatki do druku dziennika treningowego, planera posiłków i swojego celu!
Może Cię zainteresować:
PoMajówkowy Reset – 3 cykliczne warsztaty w Skarabeusz World!
Majówka za nami. Czas wrócić do rytmu – ale nie byle jak. Jeśli czujesz, że Twoje ciało potrzebuje czegoś więcej niż przypadkowego treningu lub scrollowania „ćwiczeń na zdrowy kręgosłup” – zapraszam Cię na jeden z moich trzech warsztatów.
Każdy z nich to konkretna, zaplanowana ścieżka:
👉 dla osób, które chcą zacząć praktykę jogi,
👉 dla tych, którzy ćwiczą siłowo i potrzebują prawdziwej mobilności,
👉 i dla wszystkich z bolącymi plecami, którzy mają dość doraźnych rozwiązań.
PoMajówkowy reset w Skarabeusz World to:
✅ prawdziwy kontakt z ciałem – uczysz się odczytywać sygnały napięcia, bólu, zmęczenia i działać z nimi, a nie przeciwko nim,
✅ więcej luzu w ciele i głowie – oddech, ruch i relaksacja to trio, które pozwala wyjść z trybu „ciągłego spięcia”,
✅ konkretne efekty fizyczne – lepsza postawa, mniej bólu, więcej siły i mobilności,
✅ bezpieczna, dostosowana praktyka – ćwiczysz w tempie swojego ciała, z modyfikacjami, które naprawdę działają,
✅ świadomość ruchu zamiast ślepego powtarzania – wiesz, co robisz i po co,
✅ wiedza, którą zabierasz poza matę – nie musisz być „fit” cały czas, ale wiesz, jak reagować, gdy coś zaczyna doskwierać.
Warsztaty ruszają już w maju – poniżej szczegóły każdego z nich. Liczba miejsc ograniczona!
🔹 1. Pierwsze Kroki na Macie
Zacznij praktykę jogi w miejscu, które szanuje Twoje tempo i potrzeby Twojego ciała.
To warsztat dla osób, które chcą nauczyć się jogi od podstaw – spokojnie, bez presji, w kameralnej grupie. Przez 8 spotkań (90 minut każde) krok po kroku wzmocnisz i rozluźnisz ciało, ucząc się, jak:
– zmniejszać bóle pleców, karku, bioder i kolan,
– wzmacniać nadgarstki i poprawiać mobilność stawów,
– świadomie oddychać i rozluźniać napięcia,
– budować codzienną praktykę, która wspiera zdrowie i spokój.
Każde spotkanie to połączenie oddechu, prostych asan i głębokiej relaksacji – bo prawdziwa zmiana zaczyna się od rozluźnienia.
Cena warsztatu: 360 zł
Wymagany zadatek: 150 zł
Start warsztatu po wpłacie 5 zadatków. Terminy w zakładce JOGA.
Zapis przez wpłatę zadatku – deklaracje ustne, maile i wiadomości nie rezerwują miejsca.
1. termin: 14 maja 2025, 19.15-20.45, Sala gimnastyczna Przedszkole Chatka 2 - BPPT
🔹 2. Męska Mobilność
Czujesz się jak bestia na siłowni, ale po 20 minutach rozciągania nadal jesteś spięty jak śruba?
Widziałem to setki razy:
– Podchodzisz do rozciągania jak do treningu – siłowo, w złych płaszczyznach, z oddechem jak przy rodzeniu. To nie działa.
– Albo nie rozciągasz się wcale – i zaczynasz wyglądać jak gość, który zapomniał o telewizorach pod barkami.
– Mimo że masz łapy jak kafary, brzuch zaczyna wystawać, a plecy odmawiają posłuszeństwa. - to nie powód do dumy albo oznaka, że tak podnosisz ciężary i tak musi być. To objawy, które mogą przerodzić się w poważne kontuzje.
– Na siłowni kontuzja to kwestia czasu – co, jeśli pęknie Ci kolano, wyrwiesz bark, albo gorzej – strzeli kręgosłup? Co wtedy?
Zatrzymaj tę spiralę.
Warsztat Męska Mobilność to 6 spotkań po 90 minut w kameralnej grupie (5 osób max.), podczas których:
– poprawisz mobilność i zakres ruchu,
– nauczysz się rozciągać skutecznie i bezpiecznie,
– zredukujesz napięcia i zmniejszysz ryzyko kontuzji,
– poprawisz wyniki siłowe, biegowe, rowerowe
– dzięki większemu zakresowi ruchu i lepszej pracy mięśni.
Zero czakr, 100% anatomii i praktyki. Rozciąganie to nie "relaks" – to narzędzie, które wzmocni Twoje ciało.
Cena warsztatu: 225 zł
Wymagany zadatek: 150 zł
Start warsztatu po wpłacie 3 zadatków. Terminy w zakładce JOGA.
Miejsce gwarantuje wyłącznie wpłata zadatku.
1. termin 13.05.2025, 19.15-20.45, sala terapeutyczna Przedszkole MUNGO, Moniuszki 7, obok Focus MALL.
🔹 3. Zdrowy Kręgosłup z Jogą
Dla osób, które dużo siedzą, odczuwają napięcia w plecach i chcą wzmocnić ciało bez przeciążania.
To warsztat łączący jogę, trening funkcjonalny i elementy treningu medycznego. Przez 10 spotkań (90 minut każde) pracujemy nad:
– poprawą postawy i mobilności,
– wzmocnieniem mięśni stabilizujących kręgosłup,
– zmniejszeniem napięć w odcinku lędźwiowym i szyjnym,
– redukcją bólu pleców związanego z siedzącym trybem życia.
W programie są także
– automasaż i techniki rozluźniające,
– wzmacniające asany,
– ćwiczenia stabilizacyjne.
Cena warsztatu: 399 zł
Wymagany zadatek: 150 zł
Start warsztatu po wpłacie 5 zadatków. Terminy w zakładce JOGA.
Zadatek = miejsce. Reszta obietnic mnie nie przekonuje.
1. termin 12.05.2025, 20.00-21.30, Sala gimnastyczna Przedszkole Chatka 2 - BPPT.
Masz pytania? Chcesz zapisać się szybko i bez gadania?
Wejdź w zakładkę CENNIK → wpłać zadatek → i widzimy się na macie.
Jeśli nie zbierze się grupa – zwracam zadatek. Zero ryzyka, 100% szczerości.
Bydgoszcz i okolice
Odwiedź mnie