Zapisz się do Skarabeuszowego świata!

Odbierz bezpłatnego E-booka!

Dowiesz się:

•  jak wyliczyć swoje zapotrzebowanie kcal.

• ile jeść białka

• ile mitów jest wokół diety

• jak twój organizm spala tkankę tłuszczową

• jak zredukujesz stres i zapewnisz sobie profilaktykę przed bólem dzięki prostej praktyce jogi

• otrzymasz bezpłatny plan treningowy

• otrzymasz formatki do druku dziennika treningowego, planera posiłków i swojego celu!

Może Cię zainteresować:

Pamiętam, kiedy pierwszy raz poszedłem na zajęcia jogi "testowe". Skończyło się na tym, że każda pozycja była walką o przetrwanie, pełną bólu, ciągnięcia i niewygody. Wtedy jeszcze nie wiedziałem, że tak może być. I nikt mi nie wytłumaczył, że wcale nie musi – że rozciąganie powinno być stopniowe, dopasowane do ciała, że joga to nie zestaw wygibasów, tylko coś znacznie głębszego.

Wielokrotnie słyszę komentarze: "Nie jestem rozciągnięty, więc nie mogę ćwiczyć jogi". To powszechne skojarzenie – joga jako rozciąganie. Ale joga to przede wszystkim filozofia – złożona z ośmiu elementów, z czego asany (czyli pozycje ciała) to tylko jedna ósma. W Jogasutrach Patańdżalego – jedynym dziele, co do którego nie spierają się szkoły jogi – o asanie mowa jest krótko: ma być stabilna i komfortowa.

Więc skąd pomysł, że żeby zacząć, trzeba być gotowym? Że trzeba mieć formę, gibkość, siłę, przygotowanie?

To efekt kulturowej obsesji na punkcie postępu, celu, perfekcji. Patrzymy na Instagram i widzimy jogę jako gimnastykę artystyczną. Zachód wziął medytacyjną praktykę z kilkoma pozycjami i zrobił z niej biznes – z ekstremalnymi zakresami ruchu, elitarnością, estetyką ciała.

Ale prawdziwa joga to nie popis. To narzędzie. I nie trzeba być do niej "gotowym" – to ona ma Cię przygotować.

Jak wyglądają dobre zajęcia jogi dla początkujących w Bydgoszczy?

Na moich zajęciach w Skarabeusz World – studio jogi i treningu w Bydgoszczy – zaczynamy od pytania: Co dziś boli najbardziej?

Czasem 20 minut spędzamy na rozluźnianiu nadgarstków czy kostek. Zanim zaczniemy praktykę, uczymy się oddychać – to daje dostęp do układu nerwowego, który rozluźnia ciało. Dobra praktyka nie zawsze polega na robieniu asan – czasem więcej daje ich świadome unikanie.

Praca z ciałem odbywa się z pełnym szacunkiem do tego, co aktualnie możliwe. Każdy dzień jest inny, a ciało reaguje na stres, sen, odżywianie, emocje. Dlatego nie ma jednego szablonu zajęć – są dostosowane do grupy, do momentu, w którym jesteś.

Były osoby z podejrzeniem osteoporozy, skurczami stóp, zwyrodnieniami. Jedna z nich po kilkunastu godzinach praktyki sama stanęła na głowie – ale najpierw nauczyliśmy się... siedzieć.

Uczę tego, że droga do zaawansowanych pozycji wiedzie przez uważność. Że praktyka to codzienna rozmowa z ciałem, nie egzamin z jego sprawności.

Czy joga w Bydgoszczy jest dla Ciebie?

Jeśli masz 40 lat, nadwagę, chodzisz czasem na spacer – joga jest dla Ciebie. Jeśli masz 60 lat i nic nie ćwiczyłeś przez dekady – też. Może być trudniej, ale są formy jogi w Bydgoszczy: hatha joga, joga Iyengara, yin joga czy joga dla seniorów – które uczą od podstaw, bezpiecznie i z szacunkiem do Twojego tempa.

Joga to przestrzeń. Przestrzeń w ciele, przestrzeń w umyśle. To możliwość poczucia, że ciało może być wspierające, elastyczne, obecne – nawet jeśli przez lata było ignorowane. To bezpieczne miejsce, w którym nie musisz niczego udowadniać.

Co zabrać na pierwsze zajęcia jogi w Bydgoszczy?

• Matę z PVC, kauczuku lub PU/kauczuku (mikrofibra – tylko przy bardzo pocących się dłoniach)

• Wygodny strój: dla mężczyzn legginsy, elastyczne spodenki, lniane spodnie; dla kobiet najczęściej legginsy lub szarawary

Zadbaj o to, by ubranie nie krępowało ruchów i było komfortowe – to ważniejsze niż jego wygląd.

Jak wyglądają zajęcia w Skarabeusz World – studio jogi i treningu w Bydgoszczy?

Zanim zaczniemy – krótka ankieta o zdrowiu. Dzięki niej mogę dostosować asany i uniknąć błędów, np. przy nadciśnieniu czy problemach z tarczycą.

Obserwuję, jak pracujesz w prostych pozycjach, co boli, co sztywne. Wprowadzam elementy pracy z powięzią, automasaż, korekty słowne. Zajęcia kończymy relaksacją w leżeniu – przy muzyce, dźwiękach mis, medytacji prowadzonej. To kluczowy moment – układ nerwowy wreszcie odpuszcza.

Często wprowadzam elementy świadomego oddechu i medytacji – nie jako dodatku, ale jako fundamentu. Uczymy się jak być w kontakcie z własnym wnętrzem, jak nie reagować automatycznie na napięcie czy dyskomfort. Praktyka staje się wtedy nie tylko fizycznym ruchem, ale procesem głębokiej zmiany.

Co dalej? – Joga Bydgoszcz: regularne grupy i warsztaty w Skarabeusz World

Proponuję:

• 3 grupy otwarte w Bydgoszczy: Hatha joga (poniedziałki), joga od podstaw (wtorki), Vinyasa joga (środy)

• 3 warsztaty:

  • Zdrowy kręgosłup – 10 spotkań z jogą i ćwiczeniami funkcjonalnymi

  • Pierwsze kroki na macie – 8 spotkań z podstawami jogi i praktyką własną

  • Męska mobilność – 6 spotkań dla panów z napiętym ciałem i siedzącym trybem życia

Po warsztatach – kontynuacja w grupach o stałej godzinie, aż grupa się „rozpłynie”.

Każdy warsztat to nie tylko zestaw ćwiczeń, ale proces, który pozwala zrozumieć ciało, nauczyć się pracy z nim i odnaleźć w tej praktyce coś własnego. Grupy są małe, więc masz przestrzeń, by zadać pytanie, zapytać, poprosić o pomoc. Tworzymy wspólnie bezpieczną przestrzeń – bez oceniania, porównań i pośpiechu.

Szukasz spokojnej, bezpiecznej i świadomej praktyki jogi w Bydgoszczy? Zapraszam Cię na zajęcia w Skarabeusz World – studio jogi i treningu.

Oferujem: joga dla początkujących w Bydgoszczy, hatha joga w Bydgoszczy, joga dla mężczyzn i joga dla osób 60+. Niezależnie od tego, na jakim jesteś etapie – znajdziesz tu przestrzeń i wsparcie.

Joga nie musi być idealna.

Ma być Twoja.

Zacznij od tego, co masz – a reszta przyjdzie z czasem.

A może już przyszła – tylko trzeba się jej przyjrzeć.

Zapraszam Cię do tej drogi. Ciało poczuje różnicę. Ty – również.

+48 519 657 911

adam@skarabeusz.world

Bydgoszcz i okolice

Odwiedź mnie