Zapisz się do Skarabeuszowego świata!

Odbierz bezpłatnego E-booka!

Dowiesz się:

•  jak wyliczyć swoje zapotrzebowanie kcal.

• ile jeść białka

• ile mitów jest wokół diety

• jak twój organizm spala tkankę tłuszczową

• jak zredukujesz stres i zapewnisz sobie profilaktykę przed bólem dzięki prostej praktyce jogi

• otrzymasz bezpłatny plan treningowy

• otrzymasz formatki do druku dziennika treningowego, planera posiłków i swojego celu!

Może Cię zainteresować:

Joga nie zawsze wyglądała tak, jak dziś – z matą, legginsami i playlistą z etnicznymi dźwiękami. Jej korzenie sięgają tysiące lat wstecz, do czasów, kiedy była praktyką ascetyczną, duchową i mocno związaną z filozofią życia. Pozwól, że zabiorę Cię w podróż w czasie, by zobaczyć, jak joga się zmieniała i jakie wątki z jej historii są nadal obecne na macie.

Od ognia do medytacji: początki jogi

Pierwsze ślady praktyk przypominających jogę pojawiają się już w kulturze doliny Indusu (ok. 2500–1700 p.n.e.). Odkrycia archeologiczne pokazują postaci w pozycjach przypominających asany, co może sugerować, że już wtedy człowiek poszukiwał harmonii ciała i umysłu. Jednak prawdziwy przełom nastąpił wraz z tekstami Wedyjskimi (ok. 1500 p.n.e.), gdzie pojawiają się zalążki jogicznych koncepcji koncentracji i kontroli oddechu.

W Rigwedzie czy Upaniszadach odnajdujemy opisy medytacji, praktyk oddechowych i samodyscypliny. Szczególne znaczenie ma tu tekst Katha Upaniszad, w którym pojawia się porównanie ciała do rydwanu, umysłu do lejców, a duszy do pasażera. To metaforyczne podejście do jogi jako narzędzia ujarzmiania zmysłów i umysłu jest aktualne do dziś.

Jogasutry Patańdżalego – duchowa mapa

Przełomowy moment to II wiek p.n.e., kiedy Patańdżali spisał Jogasutry – jeden z najważniejszych traktatów klasycznej jogi. Opisał w nich tzw. ośmiostopniową ścieżkę (aṣṭāṅga yoga), która do dziś stanowi fundament wielu tradycji jogicznych:

• Yama – etyka względem innych (np. niekrzywdzenie)

• Niyama – etyka względem siebie (np. samodyscyplina)

• Asana – pozycje ciała

• Pranayama – kontrola oddechu

• Pratyahara – wycofanie zmysłów

• Dharana – koncentracja

• Dhyana – medytacja

• Samadhi – zjednoczenie, transcendencja

Ciekawostka: W Jogasutrach asana (pozycja ciała) oznaczała po prostu wygodne siedzenie do medytacji. O dynamicznych sekwencjach i „power jodze” nikt wtedy jeszcze nie słyszał.

Ścieżki jogi: nie tylko ciało

W indyjskiej tradycji wykształciły się różne szkoły jogi – każda z nich kładła nacisk na inne aspekty praktyki:

• Bhakti-joga – ścieżka oddania i miłości do boskości

• Karma-joga – joga działania bez przywiązania do rezultatów

• Jñāna-joga – ścieżka wiedzy i samopoznania

• Rāja-joga – joga królewska, skupiona na kontroli umysłu

• Hatha-joga – rozwinięta w średniowieczu, skupiona na ciele, oddechu i energii

To właśnie hatha-joga stała się podstawą współczesnej jogi fizycznej, szczególnie w wersji popularnej na Zachodzie.

Od ashramu do studia fitness

Dopiero w XX wieku joga zaczęła przyjmować formę bardziej fizyczną. Pionierzy tacy jak T. Krishnamacharya, B.K.S. Iyengar czy Pattabhi Jois zaczęli integrować elementy gimnastyki, oddechu i filozofii w systematyczne metody nauczania. Ich uczniowie przenieśli jogę na Zachód, gdzie zyskała status zdrowotno-rekreacyjny.

Ciekawostka: Krishnamacharya był trenerem na dworze maharadży z Mysore, gdzie uczył dzieci jogi jako formy wychowania fizycznego – to tam narodziły się znane dziś sekwencje vinyasa.

Joga dziś – czy wracamy do korzeni?

Współczesna joga to patchwork: trochę filozofii, trochę fitnessu, mindfulness, oddech, duchowość. Choć wiele osób zaczyna ją praktykować dla kręgosłupa czy stresu, z czasem pojawia się naturalna potrzeba zgłębienia jej głębszych warstw.

Warto więc wiedzieć, że nawet najbardziej fizyczna praktyka ma korzenie w tysiącletniej tradycji samopoznania i pracy z umysłem.

Źródła i inspiracje:

• The Yoga Sutras of Patanjali, tłum. Swami Satchidananda

• Georg Feuerstein, The Yoga Tradition

• Edwin F. Bryant, The Yoga Sūtras of Patañjali

• James Mallinson, Mark Singleton, Roots of Yoga (Penguin Classics)

+48 519 657 911

adam@skarabeusz.world

Bydgoszcz i okolice

Odwiedź mnie