Zapisz się do Skarabeuszowego świata!
Odbierz bezpłatnego E-booka!
Dowiesz się:
-
jak wyliczyć swoje zapotrzebowanie kcal.
-
ile jeść białka
-
ile mitów jest wokół diety
-
jak twój organizm spala tkankę tłuszczową
-
jak zredukujesz stres i zapewnisz sobie profilaktykę przed bólem dzięki prostej praktyce jogi
-
otrzymasz bezpłatny plan treningowy
-
otrzymasz formatki do druku dziennika treningowego, planera posiłków i swojego celu!
Może Cię zainteresować:
To już, w Skarabeusz World startują dwie nowe grupy – "Joga dla zupełnie początkujących" oraz „Niezniszczalni – spokojny ruch dla zdrowia i sprawności”.
To kameralne, bezpieczne zajęcia, które pomogą Ci poprawić postawę, wzmocnić ciało, odzyskać energię i nauczyć się prawdziwego relaksu.
⏰ Spotkania będą odbywać się w poniedziałki albo środy w godzinach 19:15–20:30 (dzień wybierze grupa, która zbierze się jako pierwsza). Każdy cykl wystartuje od minimum 5 zapisanych osób.
👉 Zapisy przyjmuję przez mail, WhatsApp, SMS, Messengera i Instagram. Na początek otrzymasz specjalny karnet „Zaproszenie od Skarabeusza” za 10 zł – dzięki niemu sprawdzisz, czy to właśnie te zajęcia są dla Ciebie.
🧘♀️ Grupa dla całkiem początkujących
To propozycja dla osób, które nigdy wcześniej nie ćwiczyły lub chcą zacząć od samego początku. Dzięki zamkniętemu składowi grupy mogę zadbać o systematyczność i realne postępy. Każdy uczestnik uczy się bezpiecznie, krok po kroku, a program obejmuje:
-
podstawowe ćwiczenia i pracę nad prawidłową postawą ciała,
-
naukę świadomego oddechu i automasażu,
-
ćwiczenia izometryczne i elementy treningowe,
-
relaks z użyciem akcesoriów, muzyki, afirmacji i wizualizacji.
Każde zajęcia trwają 75 minut i kończą się wyciszeniem organizmu. Z czasem poczujesz, że masz mniej bólu i napięć, a więcej siły i sprawczości – bez problemu wejdziesz po schodach, usiądziesz czy pobiegniesz za autobusem.
To grupa stworzona po to, by pokazać, że nie musisz być rozciągnięty, żeby zacząć – to ruch ma Cię rozciągnąć i wzmocnić.
🛡️ Niezniszczalni – spokojny ruch dla zdrowia i sprawności
Ta grupa powstała z myślą o osobach, które chcą ćwiczyć bezpiecznie, spokojnie i z pełnym wsparciem. Zajęcia pomagają odzyskać siłę mięśni, poprawić postawę, zredukować ból kręgosłupa i barków, a także zwiększyć równowagę i pewność w codziennych czynnościach.
Ćwiczymy w tempie dostosowanym do Waszych możliwości – korzystając z akcesoriów takich jak krzesła, klocki, paski, poduszki czy ściany. Dzięki temu każdy ruch jest komfortowy i bezpieczny.
Program obejmuje:
-
ćwiczenia oddechowe i automasaż,
-
mobilizację i rozciąganie całego ciała,
-
proste ćwiczenia wzmacniające i poprawiające równowagę,
-
krótką relaksację dla regeneracji,
-
przyjazną atmosferę, w której ruch staje się przyjemnością, a nie powodem do lęku.
Dbam o bezpieczeństwo – przed startem każdy uczestnik wypełnia krótką ankietę przedmedyczną, posiadam pełne ubezpieczenie OC, a wszystkie ćwiczenia pokazuję krok po kroku.
To nie tylko ruch – to także przestrzeń spotkań i wzajemnego wsparcia.
Chcę, aby każdy uczestnik poczuł się tutaj ważny i zaopiekowany.
✨ Podsumowanie
-
Dwie grupy: "Joga dla całkiem początkujących" i „Niezniszczalni – spokojny ruch dla zdrowia i sprawności”
-
Zajęcia: poniedziałek lub środa, godz. 19:15–20:30
-
Start: przy min. 5 zapisanych osobach
-
Zapisy: mail / WhatsApp / SMS / Messenger / Instagram
-
Karnet próbny: „Zaproszenie od Skarabeusza” – 10 zł
Zapraszam serdecznie – to może być piękny początek Twojej drogi do większej sprawności, energii i spokoju. 🌿
Bydgoszcz i okolice
Odwiedź mnie