Zapisz się do Skarabeuszowego świata!

Odbierz bezpłatnego E-booka!

Dowiesz się:

  •  jak wyliczyć swoje zapotrzebowanie kcal.

  • ile jeść białka

  • ile mitów jest wokół diety

  • jak twój organizm spala tkankę tłuszczową

  • jak zredukujesz stres i zapewnisz sobie profilaktykę przed bólem dzięki prostej praktyce jogi

  • otrzymasz bezpłatny plan treningowy

  • otrzymasz formatki do druku dziennika treningowego, planera posiłków i swojego celu!

Imię
Twój e-mail
Zgoda marketingowa
Wyrażam zgodę na otrzymywanie newslettera i informacji handlowych od Skarabeusz World, Adam Gogolewski. Zgoda jest dobrowolna. Mam prawo cofnąć zgodę w każdym czasie (dane przetwarzane są do czasu cofnięcia zgody). Mam prawo dostępu do danych, sprostowania, usunięcia lub ograniczenia przetwarzania, prawo sprzeciwu, prawo wniesienia skargi do organu nadzorczego lub przeniesienia danych. Administratorem jest Skarabeusz World, Adam Gogolewski z siedzibą w Bydgoszczy, Administrator przetwarza dane zgodnie z Polityką Prywatności.
Odbieram bezpłatnego e-booka i
wchodzę do Skarabeuszowego Świata
Odbieram bezpłatnego e-booka i
wchodzę do Skarabeuszowego Świata
Formularz został wysłany — dziękujemy.
Proszę wypełnić wszystkie wymagane pola!

Może Cię zainteresować:

Joga na Wyżynach w Bydgoszczy – nie poza czyni Cię wygranym Egolifting w jodze – dlaczego mniej znaczy więcej
25 września 2025
Joga dla początkujących – od czego zacząć? Na zajęciach zawsze powtarzam: dążymy do tego, aby pozycja była wygodna, stabilna i tylko lekko niekomfortowa. Dopiero gdy ciało naprawdę czuje komfort, można
Czytaj więcej ›
Ból odcinka lędźwiowego: dlaczego samo nie minie i co czeka tych, którzy nic nie zmieniają
15 września 2025
Są takie bóle, które wchodzą w życie nieproszone, jakby po cichu, i zostają na dłużej, niż ktokolwiek by chciał. Ból odcinka lędźwiowego należy właśnie do nich. Jedni nazywają go chorobą
Czytaj więcej ›
Mięsień gruszkowaty (musculus piriformis, piriformis muscle) – mały mięsień, duże znaczenie
09 września 2025
Prowadząc jogę dla początkujących w Bydgoszczy i treningi personalne, wielokrotnie spotkałem osoby, które skarżyły się na ból pośladka promieniujący do nogi. Często źródłem problemu okazywał się mięsień gruszkowaty (musculus piriformis,
Czytaj więcej ›
arrow left
arrow right
January calendar
29 września 2025

Zacznij swoją przygodę z jogą albo odzyskaj sprawność – NOWE GRUPY w Skarabeusz World

Już wkrótce w Skarabeusz World startują dwie nowe grupy jogi – dla zupełnych początkujących oraz dla seniorów. To kameralne, bezpieczne zajęcia, które pomogą Ci poprawić postawę, wzmocnić ciało, odzyskać energię i nauczyć się prawdziwego relaksu.

 

⏰ Spotkania będą odbywać się w poniedziałki albo środy w godzinach 19:15–20:30 (dzień wybierze grupa, która zbierze się jako pierwsza). Każdy cykl wystartuje od minimum 5 zapisanych osób.

 

👉 Zapisy przyjmuję przez mail, WhatsApp, SMS, Messengera i Instagram. Na początek otrzymasz specjalny karnet „Zaproszenie od Skarabeusza” za 10 zł – dzięki niemu sprawdzisz, czy to właśnie te zajęcia są dla Ciebie.

 

🧘‍♀️ Grupa dla całkiem początkujących

 

To propozycja dla osób, które nigdy wcześniej nie ćwiczyły jogi lub chcą zacząć od samego początku. Dzięki zamkniętemu składowi grupy mogę zadbać o systematyczność i realne postępy. Każdy uczestnik uczy się bezpiecznie, krok po kroku, a program obejmuje:

 

  • podstawowe pozycje i pracę nad prawidłową postawą ciała,

  • naukę świadomego oddechu i automasażu,

  • ćwiczenia izometryczne i elementy treningowe,

  • relaks z użyciem akcesoriów, muzyki, afirmacji i wizualizacji.

 

Każde zajęcia trwają 75 minut i kończą się wyciszeniem organizmu. Z czasem poczujesz, że masz mniej bólu i napięć, a więcej siły i sprawczości – bez problemu wejdziesz po schodach, usiądziesz czy pobiegniesz za autobusem.

 

To grupa stworzona po to, by pokazać, że nie musisz być rozciągnięty, żeby zacząć – to joga ma Cię rozciągnąć i wzmocnić.

 

👵 Grupa wzmacniająco-rozciągająca dla seniorów

 

Ta grupa została zaprojektowana z myślą o osobach starszych, które chcą poprawić swoją

sprawność, zmniejszyć ból i odzyskać energię do codziennych aktywności.

 

Ćwiczymy spokojnie, z pełnym wsparciem – wykorzystując krzesła, kostki, drabinki czy ściany, aby każdy ruch był bezpieczny i dostosowany do możliwości uczestników. Program obejmuje:

 

  • ćwiczenia oddechowe i automasaż,

  • mobilizację i rozciąganie całego ciała,

  • proste ćwiczenia wzmacniające i poprawiające równowagę,

  • elementy integracyjne – rozmowę, ćwiczenia w parach i chwilę na pogaduchy.

 

To nie tylko trening fizyczny, ale także miejsce spotkań i wsparcia. Chcę, aby każdy senior poczuł się tutaj ważny i zaopiekowany – zarówno pod względem zdrowia fizycznego, jak i psychicznego.

 

✨ Podsumowanie

 

  • Dwie grupy: dla początkujących i dla seniorów.

  • Zajęcia: poniedziałek lub środa, godz. 19:15–20:30.

  • Start: przy min. 5 zapisanych osobach.

  • Zapisy: mail / WhatsApp / SMS / Messenger / Instagram.

  • Karnet próbny: „Zaproszenie od Skarabeusza” – 10 zł.

 

Zapraszam serdecznie – to może być piękny początek Twojej drogi z jogą. 🌿

Bydgoszcz i okolice

Odwiedź mnie