Zapisz się do Skarabeuszowego świata!

Odbierz bezpłatnego E-booka!

Dowiesz się:

•  jak wyliczyć swoje zapotrzebowanie kcal.

• ile jeść białka

• ile mitów jest wokół diety

• jak twój organizm spala tkankę tłuszczową

• jak zredukujesz stres i zapewnisz sobie profilaktykę przed bólem dzięki prostej praktyce jogi

• otrzymasz bezpłatny plan treningowy

• otrzymasz formatki do druku dziennika treningowego, planera posiłków i swojego celu!

GRAFIK | CENNIK | WARSZTATY

Zajęcia jogi od podstaw w 3 lokalizacjach w Bydgoszczy

Co zawiera to członkostwo:

DOSTĘPNY TYLKO PRZY PODANIU DANYCH KARTY PŁATNICZEJ PODCZAS ZAKUPU!

• 4 wejścia na praktykę jogi w wybranych lokalizacjach doładowywane co miesiąc
• Umowa na 5 miesięcy w cyklicznych płatnościach miesięcznych, WAŻNY DO MOMENTU WYPOWIEDZENIA. 
• To ty wybierasz kiedy zużyjesz wejścia, rezerwując swoje miejsca w grafiku powyżej. 
• wygodny system rezerwacji on-line
• karnet do kupienia w zakładce cennik w widżecie powyżej. 

99 zł

Srebrna Droga Skarabeusza +

Co zawiera to członkostwo:

DOSTĘPNY TYLKO PRZY PODANIU DANYCH KARTY PŁATNICZEJ PODCZAS ZAKUPU!

• 4 wejścia na praktykę jogi w wybranych lokalizacjach doładowywane co miesiąc
• Umowa na 5 miesięcy w cyklicznych płatnościach miesięcznych
• To ty wybierasz kiedy zużyjesz wejścia, rezerwując swoje miejsca w grafiku powyżej. 
• wygodny system rezerwacji on-line
• karnet do kupienia w zakładce cennik w widżecie powyżej. 

119 zł

4 kroki Skarabeusza

175 zł

Złota Droga Skarabeusza

Co zawiera to członkostwo:

DOSTĘPNY TYLKO PRZY PODANIU DANYCH KARTY PŁATNICZEJ PODCZAS ZAKUPU!

• 8 wejść na praktykę jogi w wybranych lokalizacjach doładowywane co miesiąc
• Umowa na 5 miesięcy w cyklicznych płatnościach miesięcznych. 
• To ty wybierasz kiedy zużyjesz wejścia, rezerwując swoje miejsca w grafiku powyżej. 
• wygodny system rezerwacji on-line
• karnet do kupienia w zakładce cennik w widżecie powyżej. 

299 zł

12 Przemian Skarabeusza

Co zawiera ten karnet:

• 12 wejść na praktykę jogi w wybranych lokalizacjach

• ważny 13 tygodni od daty zakupu

• To ty wybierasz kiedy zużyjesz wejścia, rezerwując swoje miejsca w grafiku powyżej. 

• wygodny system rezerwacji on-line

• karnet do kupienia w zakładce cennik w widżecie powyżej. 

Warsztat jogi dla facetów, którzy chcą odzyskać ciało

Ten warsztat jest dla dwóch typów facetów:

🔧 Tych, którzy regularnie trenują, ale ignorują rozciąganie i regenerację – albo robią to szybko, siłowo i bez efektu.

🪫 I tych, których boli wszystko, postawa się sypie, ale jeszcze nie boli na tyle, żeby płacić 150 zł za godzinę fizjoterapeucie.

Brzuch wypchnięty przez przodopochylenie miednicy, barki w przodzie, plecy zaokrąglone – penisa widzisz tylko w lustrze.

Twoje ciało przestało Ci służyć, a Ty wyglądasz jak Quasimodo. To nie geny – to brak ruchu, styl życia i wiek, który już nie wybacza.

Co z tym robimy?

W trakcie 6 spotkań po 90 minut nauczysz się:

✅ jak realnie rozluźniać i mobilizować ciało – bez siłowego „rozciągania”,

✅ jak zwiększać zakres ruchu bez utraty siły i stabilności,

✅ jak korzystać z oddechu, by uspokoić system nerwowy i wspierać regenerację,

✅ jak układać sekwencje, które faktycznie działają i wspierają Twój trening,

✅ jak przywrócić postawę i wrócić do ciała, które działa na Twoją korzyść.

Bez kadzideł.

Bez „mantr”. 100% anatomii, funkcji i praktyki.

Dla kogo?

Dla mężczyzn, którzy:

✔️ chcą trenować bez bólu i kontuzji,

✔️ chcą się ruszać lepiej i dłużej,

✔️ chcą w końcu poczuć ciało jako narzędzie – nie ograniczenie.

📌 Szczegóły organizacyjne

📆 6 spotkań po 90 minut

👥 Grupa do 10 osób

💸 Warsztat startuje po zakupie 5 zadatków (szczegóły w zakładce CENNIK)

📅 Terminy i zapisy dostępne w panelu powyżej

💰 W przypadku braku grupy – zadatki są w pełni zwracane

MĘSKA KALIBRACJATo nie relaks. To reset.

Dla tych, którzy chcą mieć ciało gotowe do działania – nie do naprawy.

225zł

Warsztat Męska Kalibracja

 JOGINICJA — naucz się praktykować jogę samodzielnie

Po 8 spotkaniach będziesz wiedzieć, jak samodzielnie i bezpiecznie praktykować jogę w domu.

Ten warsztat to konkretne narzędzie: dostajesz wiedzę, umiejętności i gotowy system do codziennej praktyki.

🔹 Czego się nauczysz?

✅ Poznasz najważniejsze pozycje jogi (asany) — jak je wykonywać bezpiecznie, co robią z ciałem i kiedy z nich korzystać.

✅ Nauczysz się gotowych sekwencji — dzięki którym Twoja praktyka w domu będzie miała strukturę i sens.

✅ Zrozumiesz jak joga działa na ciało — kręgosłup, stawy, mięśnie, układ nerwowy.

✅ Opanujesz techniki oddechowe, które wspierają praktykę i redukują stres w codziennym życiu.

✅ Będziesz wiedzieć, jak łączyć elementy praktyki w całość — bez zgadywania, bez chaosu.

🔹 Dla kogo?

Dla osób, które chcą:

🔸 nauczyć się jogi od podstaw,

🔸 ćwiczyć samodzielnie i świadomie,

🔸 uniknąć kontuzji i zbudować mocny fundament pod własną praktykę,

🔸 zrozumieć, co robią, a nie tylko naśladować.

🔹 Jak to wygląda?

8 spotkań po 90 minut:

🔹 nauka pozycji, ich modyfikacji i zastosowania,

🔹 gotowe sekwencje krok po kroku,

🔹 techniki oddechowe i ich wpływ na ciało,

🔹 praktyka relaksu i budowanie własnego rytmu.

To nie są zajęcia „dla rozciągniętych” — to warsztat dla tych, którzy chcą się nauczyć praktyki na własnych warunkach.

🔹 Organizacja

📍 Zadatek: 150 zł (zakładka CENNIK)

📍 Start po zebraniu 5 osób (pełny zwrot w razie braku grupy)

📍 Terminy i zapisy w panelu powyżej

399 zł

360 zł

Warsztat KręgoUlga z jogą

Warsztat JOGINICJA

Cykliczne warsztaty wprowadzające

Warsztat dla tych, którzy chcą poczuć różnicę w kręgosłupie – nie tylko ją sobie wyobrażać

Siedzisz długo, boli Cię lędźwiowy, kark jest jak z betonu, a postawa się sypie?

Po 10 spotkaniach: mniej bólu, więcej ruchu, silniejsze plecy i wyprostowana sylwetka.

KRĘGOULGA to warsztat ruchowy, który realnie poprawia zdrowie kręgosłupa — bez katowania, bez ezoteryki, bez tracenia czasu.

🔧 Co robimy?

✅ Joga + ruch funkcjonalny + trening

medycznyZamiast bezsensownego „rozciągania”, uczysz się wzmacniać i mobilizować ciało mądrze — z naciskiem na kręgosłup, biodra i barki.

✅ Rozluźnianie i automasaż

Techniki, które przynoszą ulgę po całym dniu przy biurku — bez sprzętu, do samodzielnego powtarzania w domu.

✅ Asany i sekwencje

Pozycje wzmacniające i rozciągające, które działają dokładnie tam, gdzie trzeba — bez zgadywania i przypadkowości.

💡 Co zyskasz?

✔️ Zmniejszenie bólu w plecach, szyi i biodrach

✔️ Większy zakres ruchu i łatwość w codziennych czynnościach

✔️ Wzmocnienie mięśni głębokich stabilizujących kręgosłup

✔️ Poprawę postawy i świadomości ciała

✔️ Konkretną wiedzę, jak dbać o kręgosłup samodzielnie, na lata

📆 Szczegóły organizacyjne

📍 10 spotkań po 90 minut

📍 Grupa do 10 osób

📍 Warsztat rusza po zakupie 5 zadatków (zakładka CENNIK)

📍 W razie braku grupy – zadatki są w pełni zwracane📍

Terminy i zapisy znajdziesz w panelu powyżej

KRĘGOULGA

To nie „ćwiczenia na plecy”.

To system, który działa.

Zadbaj o swój kręgosłup zanim zrobi to ktoś za Ciebie – skalpelem lub rachunkiem od fizjoterapeuty.

Hatha Joga z Elementami Treningu Funkcjonalnego – Zadbaj o Ciało i Umysł

Hatha joga to kompleksowa metoda pracy nad ciałem i umysłem. W moich zajęciach łączę jogę z treningiem siłowym, mobilizacją stawów, masażem powięziowym oraz automasażem, aby nie tylko rozciągać ciało, ale także wzmacniać je i poprawiać wytrzymałość. Dzięki temu, możesz liczyć na konkretne, mierzalne efekty:

• Zwiększenie siły i wytrzymałości: Połączenie jogi z ćwiczeniami wzmacniającymi poprawia siłę mięśniową, sprawność i wytrzymałość, co przekłada się na lepsze funkcjonowanie ciała na co dzień.

• Poprawa mobilności i redukcja bólu: Mobilizacja stawów i masaż powięziowy skutecznie redukują napięcia mięśniowe i ból, poprawiając zakres ruchu i eliminując dolegliwości bólowe, np. pleców, szyi czy stawów.

• Lepsze ustawienie ciała i zdrowy kręgosłup: Zajęcia poprawiają postawę i wzmacniają mięśnie głębokie, co przyczynia się do lepszego ustawienia ciała i redukcji problemów z kręgosłupem.

• Regeneracja i relaksacja: Masaż powięziowy oraz techniki automasażu pomagają w szybszej regeneracji po wysiłku, zmniejszają stres i zapewniają głęboki relaks.

• Dostosowane do mężczyzn i sportowców: Moje zajęcia skupiają się na poprawie mobilności, rozciąganiu i regeneracji, co jest szczególnie ważne dla mężczyzn oraz osób aktywnych fizycznie, którzy często zaniedbują te aspekty w swoim treningu.

Dlaczego warto?

• Holistyczne podejście: Łączenie jogi z treningiem, masażem i mobilizacją stawów to kompleksowy sposób na poprawę zdrowia, siły i elastyczności.

• Bezpieczne i efektywne: Zajęcia dostosowane do Twoich potrzeb, z minimalnym ryzykiem kontuzji i szybkim osiąganiem wyników.

• Elastyczność: Zajęcia stacjonarne i online dopasowane do Twojego harmonogramu.

Inwestycja w Twoje zdrowie – zaczynając od teraz, zyskasz lepsze zdrowie, więcej siły, mobilności i wewnętrznej równowagi. Zapisz się na zajęcia i poczuj, jak Twoje ciało odzyskuje moc!

Aktualności na blogu:

99zł

Srebrna Droga Skarabeusza

Członkostwa odnawiane co miesiąc — grupy OPEN.

216 zł

8 Bram Skarabeusza

39 zł

5 zł

1 wejście Skarabeusza

Zaproszenie od Skarabeusza

Karnety na określoną liczbę zajęć — grupy OPEN

Co zawiera ten karnet:

• 1 wejście na praktykę jogi w każdej lokalizacji.

• Ważny 30 dni od daty zakupu.

• Karnet jednorazowy dla nowego klienta, możliwy do nabycia tylko raz.

• Sesje niewykorzystane po upływie ważności przepadają.

Co zawiera ten karnet:

• 1 wejścia na praktykę jogi w wybranych lokalizacjach

• ważny 30 dni od daty zakupu

• karnet do kupienia w zakładce cennik w panelu powyżej. 

• Sesje niewykorzystane po upływie ważności przepadają.

Co zawiera ten karnet:

• 8 wejść na praktykę jogi w wybranych lokalizacjach

• ważny 9 tygodni od daty zakupu

• To ty wybierasz kiedy zużyjesz wejścia, rezerwując swoje miejsca w grafiku powyżej. 

• wygodny system rezerwacji on-line

• karnet do kupienia w zakładce cennik w widżecie powyżej. 

Co zawiera ten karnet:

• 4 wejścia na praktykę jogi w wybranych lokalizacjach

• ważny 5 tygodni od daty zakupu

• To ty wybierasz kiedy zużyjesz wejścia, rezerwując swoje miejsca w grafiku powyżej. 

• wygodny system rezerwacji on-line

• karnet do kupienia w zakładce cennik w widżecie powyżej. 

Dlaczego warto dołączyć do zajęć?

Joga, którą proponuję, to nie tylko ćwiczenia fizyczne – to również sposób na poprawę zdrowia psychicznego. Regularna praktyka pomoże Ci redukować stres, poprawiać koncentrację i zwiększać poczucie wewnętrznego spokoju, wszystko bez presji i wymuszania.

01. Holistyczny rozwój ciała i umysłu

Moje zajęcia koncentrują się na angażowaniu różnych grup mięśniowych, co sprzyja budowaniu siły i zwiększaniu elastyczności. Dostosowuję pozycje do Twojego poziomu, abyś mógł ćwiczyć w komfortowy sposób, bez uczucia presji.

02. Wzmocnienie siły i elastyczności

Joga, którą oferuję, jest dostępna dla każdego, niezależnie od wieku czy poziomu sprawności fizycznej. Skupiam się na poprawie zdrowia i samopoczucia, co może przynieść korzyści osobom w każdym wieku, pomagając w profilaktyce wielu dolegliwości.

03. Poprawa zdrowia niezależnie od wieku

Praktyka jogi, którą oferuję, jest poparta solidną wiedzą akademicką. Wykorzystuję naukowe podejście do jogi, co pozwala na bezpieczne eksplorowanie asan i technik oddechowych w sposób dostosowany do Twoich indywidualnych potrzeb.

04. Racjonalne podejście oparte na wiedzy akademickiej

Czy joga jest odpowiednia dla osób z nadwagą lub różną masą ciała?

Tak, joga jest dla każdego, niezależnie od wagi czy budowy ciała. Moje zajęcia są dostosowane do indywidualnych możliwości, co pozwala na komfortową praktykę bez uczucia presji. Joga może być doskonałym sposobem na poprawę zdrowia i samopoczucia.

Jak długo są ważne karnety?

Karnety są ważne nawet przez 40 dni, co oznacza, że możesz opuścić 1-2 zajęcia bez obawy o utratę ważności karnetu. Dzięki temu masz elastyczność w planowaniu swojej praktyki jogi, co jest szczególnie przydatne w przypadku napiętego harmonogramu.

Czy joga jest dla mężczyzn?

Absolutnie! Joga jest dla wszystkich, niezależnie od płci. Moje zajęcia są otwarte dla mężczyzn i kobiet, a męski punkt widzenia na jogę może wnieść unikalne perspektywy i doświadczenia do praktyki.

FAQ - Często zadawane pytania

Jaki jest minimalny i maksymalny wiek uczestników zajęć?

Joga jest dostępna dla osób w każdym wieku. Zajęcia są dostosowane do różnych poziomów sprawności i możliwości, co sprawia, że są odpowiednie zarówno dla dzieci, młodzieży, jak i dorosłych.

Czy joga jest odpowiednia dla osób z nadwagą lub różną masą ciała?

Tak, joga jest dla każdego, niezależnie od wagi czy budowy ciała. Moje zajęcia są dostosowane do indywidualnych możliwości, co pozwala na komfortową praktykę bez uczucia presji. Joga może być doskonałym sposobem na poprawę zdrowia i samopoczucia.

Czy mogę brać udział w zajęciach, jeśli mam problemy zdrowotne?

Zachęcam do skonsultowania się z lekarzem przed rozpoczęciem praktyki jogi, jeśli masz jakiekolwiek problemy zdrowotne. W moich zajęciach dostosowuję pozycje do indywidualnych potrzeb, aby zapewnić bezpieczeństwo i komfort uczestników.

Jakie są wymagania dotyczące sprzętu?

Zapewniam maty i akcesoria potrzebne do praktyki jogi. Wystarczy, że przyjdziesz w wygodnym ubraniu, które pozwoli Ci swobodnie się poruszać. Dla Pań leginsy będą niezastąpione. Dla Panów najwygodniejsze będą krótkie spodenki lub leginsy. 

Jakie są korzyści z praktykowania jogi?

Joga może przynieść wiele korzyści, w tym poprawę elastyczności, wzmocnienie mięśni, redukcję stresu, lepszą koncentrację oraz ogólną poprawę zdrowia fizycznego i psychicznego.

Czy muszę mieć doświadczenie w jodze, żeby dołączyć do zajęć?

Nie, moje zajęcia są przeznaczone dla osób na każdym poziomie zaawansowania, w tym dla całkowitych nowicjuszy. Zaczynamy od podstaw, a ja będę Cię wspierać w nauce każdej asany.

Napisz do mnie i otwórz się na poprawę zdrowia:

+48 519 657 911

adam@skarabeusz.world

Bydgoszcz i okolice

Odwiedź mnie